Sayangi Jantung Kita Selagi Muda, Berikut Cara Ampuhnya

vemale.com
vemale.com

Memelihara kesehatan jantung, tak selamanya harus mengkonsumsi makanan mahal dan berolahraga keras, ada beberapa cara yang harus anda lakukan demi kesehatan jantung dan hidup yang sehat. Jantung yang merupakan organ paling vital dari tubuh manusia ini harus mendapat perhatian sejak dini. Anda tak perlu menunggu tua dan sakit dulu baru memikirkan soal kesehatan jantung. Selagi muda dan sehat, anda harus melakukan beberapa cara ini jika tak ingin mengalami sakit jantung. Berikut cara sederhana namun ampuh yang harus kamu terapkan dalam kehidupan sehari – hari



  1. Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama jantung sehat, anda tak harus mengkonsumsi makanan – makanan mahal, tetapi yang harus anda konsumsi adalah makanan sehat. Beberapa pendapat mengatakan untuk jantung sehat anda tak boleh mengkonsumsi makanan – makanan yang diolah dengan cara digoreng dan bersantan. Sebenarnya jenis makanan tersebut boleh saja dikonsumsi asal bisa mengendalikannya, langkah yang tepat adalah mengurangi porsinya dan memilih kualitas minyak yang baik. Dengan mengontrol konsumsi makanan bersantan dan goreng – gorengan ini akan membuat kinerja jantung akan stabil.

Langkah paling baik adalah mengkonsumsi makanan – makanan yang direbus atau dikukus dan menggurangi penggunaan garam yang memicu kenaikan tekanan darah. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur – sayuran dan kacang kacangan setiap harinya. Jenis makanan lain yang harus sebisa mungkin dikurangi ialah daging. Daging sebenarnya makanan yang mengandung protein dan baik untuk tubuh, namun akan lebih baik jika anda tidak terlalu sering mengkonsumsinya. Perbanyak mengkonsumsi buah – buahan , sayuran, olahan makanan yang direbus dan dikukus adalah cara mudah untuk menghindari penyakit jantung sehari dini. Jika memang anda ingin mengkonsumsi makanan goreng – gorengan, kontrol asupannya agar tidak berlebih dan sebaiknya gunakan minyak zaitun untuk pengganti minyak goreng anda.

  1. Stop Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

Ini merupakan kebiasaan yang umum yang sering dilakukan beberapa orang, dan sulit untuk lepas dari jeratan candu rokok. Namun demi kesehatan jantung, anda harus berusaha menghentikan kebiasaan tersebut. Ketika anda merokok, ini membawa pengaruh buruk bagi jantung karena akan mengurangi tingkat DHL dan membuat darah menjadi beku serta jantung akan menyempit karena adanya penumpukan plak. Sama hal nya dengan rokok, kebiasan mengkonsumsi alkohol harus anda hetikan sedari dini karena alkohol adalah salah satu zat pemicu penyakit jantung.

 



  1. Aktif berolahraga

Dengan berolahraga dan bergerak tubuh akan membakar lemak jahat yang bersarang. Tidak perlu olahraga yang berat dan menguras tenaga, cukup meluangkan waktu sekitar 20 sampai 30 menit perhari untuk beraktivitas, bergerak atau sekedar jalan santai, joging atau bersepeda, agar tubuh anda bergerak dan melakukan pembakaran. Latihan ini dapat menurunkan penumpukan lemak dan menghindari obesitas, serta menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Dengan hidup sehat ini anda akan terhindar dari resiko obesitas yang juga secara otomatis akan sehat bagi jantung anda.

Jika 3 aktivitas tersebut konsisten anda lakukan maka jangan takut, anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung. Jadi yang terpenting untuk jantung sehat adalah jaga pola makan dengan memilih makanan yang sehat dan sebisa mungkin meminimalisir makanan yang diolah dengan cara digoreng. Berolahraga ringan namun rutin agar tubuh selalu bergerak, akan memberikan manfaat baik bagi jantung dan menghindari penumpukan lemak dijantung, serta berhenti dari kebiasaan merokok dan minum alkohol akan membantu menjaga kesehatan jantung anda. Perlu diingat, langkah diatas harus dilakukan sedari dini, jangan menunggu gejala – gejala penyakit jantung dulu baru memutuskan untuk hidup sehat. Menerapkan hidup sehat pun tidak segampang menyebutkannya, anda dapat memulai nya secara perlahan. Tak perlu langsung drastis berubah, karena khawatir justru anda akan stress. Tetapi lakukan bertahap dengan mengurangi jenis makanan dan asupan yang tidak baik bagi jantung kemudian menggantikannya atau menambah konsumsi makanan atau asupan yang baik bagi jantung. Dan tak perlu langsung beraktivitas berat dengan memforsir tubuh anda dengan olahraga yang berat. Latihan ringan namun rutin akan lebih baik bagi tubuh. Bagaimana? Ingin jantung anda terus sehatkan? Terapkan pola hidup diatas ya!

Picture source : Vemale.com |rumahshaleh.com

Create By Citra T Angelia |#SaveYourHeart |

 

 

 

Add a Comment

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lewat ke baris perkakas